스트레스를 받지 않는 방법과 행복해지는 법(세바시 강연)

-자신에게 너무 많은 것을 바라지 마라-
너무 많은 것을 바라다보면  인간의 욕심은 끝도 없어 계속 자신에게 상처만 입히고 결국 망가진다.

-자기비하를 하지 말자-
다른 사람이 아무리 나에게 인정하고 칭찬해주면 뭐하나? 내가 나를 비하하면 말짱 두루 묵이다 오히려 다른 사람들이 나를 비하하더라도 나만큼은 나를 사랑하고 아껴줘야 한다 그래야 성장할 수 있다.

-다른 사람들과 비교하지 말자-
비교하는 것이 가장 안 좋은 습관이다 왜냐하면 나보다 잘난 사람은 항상 존재하기 때문이다. 이것 또한 나를 비하하는 것과 마찬가지다 이 세상 모든 사람들은 모두 소중하고 훌륭하다 각자만의 능력과 매력이 있다 절대 없다고 생각하지 마라 그냥 너라는 존재 자체가 축복이고 행운이며 사랑이다. 그러니 비교할 필요가 전혀 없다.

-다른 사람이 나른 어떻게 생각하는지는 신경 쓰지 마라 정말 하기 싫고 그것이 분명히 아니라고 생각한다면 거절해라-
분명하기 싫고 좋지 못한 결과가 온다는 것을 아는데 남의 시선이 두려워 거절을 못하는 것은 너무 어리석은 짓이다 나의 시간은 매우 한정적이다 이것을 이해하는 순간 불필요한 부탁은 거절할 수 있다.

-자만하지 마라-
지금까지 인생을 살아오면서 가장 크게 느꼈던 것이 바로 자만하지 마라이다 원래 있던 복도 사라지게 하는 것이 바로 자만이다. 아무리 능력이 출중하고 뛰어나다고 해도 절대 절대! 자만하지 말 분명 너보다 더 대단한 누군가가 그 자리를 꿰찰 것이다.  항상 겸손하라.

-자기 마음을 다스릴 줄 알아야 한다 아무리 분노하고 두렵고 수치스러워도 이겨내고 도전하면 성장할 수 있다-

-내가 상처받을 필요 없고 다른 사람에게도 상처를 줄 필요도 없다.-
나에게 상처되는 말을 하는 사람을 가까이 두지 말고 나 또한 상대방의 마음을 존중하고 이해하며 상처되는 말을 하지 말자

-쓸데없는 곳에 마음 에너지를 낭비하지 말자-
직장에서 상사가 화를 낸다고 해서 집에 와 가족에게 짜증을 내는 것은 정말 너무나도 어리석은 짓이다 그것을 듣는 가족 또한 매우 불쾌 해질 것이다 굳이 상사 때문에 가족 기분까지 안 좋게 할 필요가 있겠는가? 오늘 있었던 일을 차분하게 가족에게 털어놓으면 가족 모두가 위로해줄것이고 그럼 가족모두가 더 단단해질 수 있다.

-몸과 마음은 하나다. 지나치게 스트레스를 받으면 몸이 반응하여 건강에 매우 해롭다-
사실 거의 모든 사람들은 다 아는 사실인데도 불구하고 스트레스를 받고 또 아프고 이것을 반복한다 아무리 힘들더라도 자신을 사랑하고 아껴주고 격려해주고 인정해주다 보면 보다 좋은 인생을 살 수 있고 행복할 수 있다. 안 좋은 일이 있다고 해도 아무리 후회하고 그 일에 심사숙고해봤다 달라지지 않는다. 그러니 잊고 다시 한번 일어나서 도전하자

-아무리 돈이 많다고 해도 만족하지 못하면 결국 아무 소용없다-
그렇다고 지금의 삶에 안주하라는 것이 아니라 하고 싶은 방향으로 나아가되 지금의 나에 만족하다 보면 나의 내면에 내재되어 있는 잠재능력을 보다 더 잘 발휘할 수 있을 것이다.

-정신건강에 가장 좋은 것은 오늘 여기 지금 이 순간을 사랑하고 그곳에 있는 나 또한 사랑하는 것이다-

-인생의 변화는 아주 작은 것에서부터 일어난다. 자신의 생각과 마음가짐을 어떻게 먹느냐에 따라 점진적으로 나의 인생이 바뀔 것이다-